Trucs et astuces
Affirmations positives / pensées positives …
A quoi ça sert la positive attitude ?
Simplement à voir le bon côté des choses.
Dire des phrases positives, dans sa tête pour commencer puis à haute voix, va immédiatement enclencher une vibration positive en vous ! Oui, oui je vous l'assure ! Alors on use et on abuse de cette méthode simple et efficace. On se répète des phrases bienveillantes, motivantes et inspirantes pour chasser les choses négatives.
On adopte la positive attitude, pour gagner :
confiance en soi, estime, diminution du stress ….
Vous imaginez bien que la pratique des affirmations positives quotidiennes ne changera pas votre vie en un claquement de doigts, mais cela vous aidera à vivre mieux votre quotidien et à doucement reprogrammer votre esprit.
A long terme, vous gagnerez en espérance de vie, vous diminuerez les risques de dépression, de détresse psychologique. Vous réduirez la possibilité de déclarer des maladies cardiovasculaires, vous aurez une meilleure résistance aux maladies bégnines et une meilleurs résistance au stress.
Comment faire pour réduire mes pensées négatives ?
A partir de maintenant, lâchez vos pensées et croyances limitantes, utilisez les affirmations positives comme un outil quotidien. Changer votre façon de dire les choses, n'utilisez plus de négations. Choisissez la bienveillance, la gratitude et l'écoute active, la tolérance et le non jugement et oubliez la critique, l'ignorance et la peur ; vous mettrez ainsi en lumière le positif dans votre quotidien.
Pour cela je vous propose un petit exercice : La reformulation positive
Remplacez :« je ne veux plus souffrir » par « je veux me sentir heureux »
Pour aller plus loin, voici mes conseils pour changer votre quotidien :
- Mettez-vous en veille et repérez les mots et paroles négatives que vous prononcez,
- Soyez à l’écoute de vos émotions pour mieux les comprendre, les accepter, les transformer si nécessaire,
- Respirez et prenez le temps pour reformuler de manière positive vos paroles,
- Augmenter vos paroles positives, renforcer quotidiennement les affirmations positives et petit à petit, pensez positivement dans tout les domaines ...
Pas si simple au début mais avec un peu d’entraînement, vous parviendrez à transformer la plupart des désagréments de votre quotidien en source de spontanéité, voire de bonheur. Vous constaterez rapidement les nombreux bienfaits sur votre façon de communiquer et d’envisager la vie.
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Savez-vous qu'il existe aussi une journée internationale de la pensée positive ; c'est le 13 septembre ! Une raison de plus pour célébrer et consacrer cette méthode de manière à chaque jour en augmenter les bienfaits et en faire un mode de vie !
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Et pour approfondir sur la psychologie positive
« Il y a deux stratégies complémentaires pour améliorer la condition humaine.
Une consiste à soulager, à libérer ce qui ne va pas, l’autre est de renforcer ce qui est positif. »
La question principale que nous pose la psychologie positive est donc :
« Qu’est-ce qui va bien chez vous ? »
Selon Martin Seligman, cette science qui vise à améliorer le bien-être au quotidien, s’articule autour de 5 piliers :
- Les émotions positives
- L’engagement
- Les relations humaines
- Le sens et le but de la vie
- Les accomplissements
Belle journée 🌈
✨Sophr'Aly - votre sophrologue